高血压是很多人身边的 “隐形杀手”，但你知道血压高到什么程度才算严重吗？其中三级高血压是最需要警惕的情况，今天就来好好说说。
先看关键数字：三级高血压的标准是收缩压≥180mmHg，或者舒张压≥110mmHg，只要其中一个达标，就算是三级高血压。这可不是小问题，一旦血压到了这个水平，身体就像装了个 “定时炸弹”，心脑血管出问题的风险会大大增加。
为啥三级高血压这么危险？因为血压太高时，血管承受的压力特别大，时间长了可能连累心脏、肾脏这些重要器官。比如心脏要更费力地泵血，慢慢就可能出问题；肾脏过滤血液的功能也可能受影响，所以不能掉以轻心。
那查出三级高血压该怎么办？
首先得把血压稳稳降下来。要按照指导坚持用降压的东西，每天定时测血压，像早上起床后、晚上睡前都可以测测，记下来观察变化。平时要少做让血压突然升高的事，比如跟人吵架、突然搬重东西，情绪激动和剧烈活动都可能让血压 “爆表”。
吃对饭也很重要。做饭时盐要少放，每天别超过一小啤酒瓶盖的量；肥肉、油炸食品要少吃，多吃新鲜的菜和水果。像香蕉、菠菜这些含钾和镁多的食物，可以多安排，对血压有好处。另外，酒也得少喝，喝多了血压容易失控。
动一动有讲究。三级高血压别做跑步、打球这些剧烈运动，但慢慢散步、打太极还是可以的。每天走个 20 分钟，身体微微发热就行，千万别累着，不然反而不好。
总之，三级高血压不是小事，早重视、早调理，才能把风险降下来。平时多关注自己的血压，养成好的生活习惯，身体才能更稳当。返回搜狐，查看更多
